2026年5月– date –
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マイクロプラスチックで心血管リスク4.5倍 — 2026年エビデンス総まとめと今日からできる対策
2024〜2026年の前向き研究で、頸動脈プラークからマイクロプラスチック(MNPs)が検出された人は3年で心臓発作・脳卒中・死亡リスクが4.5倍と判明。血管内皮機能障害＋慢性炎症＋血栓促進のメカニズムも解明進行中。主要暴露源（ペットボトル、プラ容器、ティーバッグ、室内ホコリ）と今日からできる7つの対策を整理。 -
オメガ3サプリで認知機能が逆に低下？ 2026年5月の衝撃論文を読み解く
2026年5月、Journal of Prevention of Alzheimer's DiseaseがADNIコホート819人の5年追跡データを公表。オメガ3サプリ使用者の認知機能はMMSE・ADAS-Cog13・CDR-SBすべてで非使用者より速く低下、脳の糖代謝低下と相関。APOE遺伝子では説明できない衝撃の結果と、DO-HEALTH 2025との矛盾の読み方。 -
加熱式たばこ世代に朗報？ それとも警告？ 厚労省研究班の15年レビューが示した3つの結論
2026年5月21日、厚労省研究班が加熱式たばこの15年レビューを公表。空気は確実に汚れる、呼吸器影響は示唆、発がん性・妊婦・子どもへの影響は判定できず。日本の加熱式たばこ世代1,100万人が知っておくべき3つの結論。 -
卵 — 1日何個までOK？「コレステロール論争」の決着
「1日1個まで」は古い説。BMJ 2020メタ解析（約170万人）で健康成人なら1日2〜3個まで安全と確認。糖尿病患者は1個までが安全。コリン・ルテイン・タンパク質の宝庫。 -
サウナ — 週4回以上で心血管死 -50%、フィンランドの20年追跡
Laukkanen 2015：フィンランド男性2,315人を20年追跡。週4-7回サウナで心血管死亡 -50%、全死亡 -40%、認知症 -66%。80℃以上、19分以上が条件。日本式(短時間×低頻度)では効果限定的。 -
16時間断食 — 「カロリー制限と同じ」説の真相
16:8プロトコルは体重減 Level 2だが、2024年JAMA Internal MedicineのRCTで「通常カロリー制限と効果同等」と判明。筋肉量減少リスクあり、朝食抜きの心血管リスクも要注視。 -
【特集】コールドプランジ（冷水浴）— 誇大表現とエビデンスを切り分ける
ドーパミン250%、褐色脂肪活性化、免疫強化——本当に冷水浴はこれらすべてに効くのか。気分・覚醒度は Level 2 で確実、代謝・寿命は Level 3〜4。筋トレ目的なら逆効果という最新研究も。 -
【特集】Bryan Johnson の Blueprint —— 100の介入を Level 1〜4 で評価する
年200万ドルを抗加齢に投じる Bryan Johnson 氏の Blueprint プロトコル。基本（睡眠・運動・食事）は Level 1 で強く推奨、実験的介入は Level 3〜4。氏の透明性に敬意を払いつつ、構成要素を分解して評価する。 -
【特集】GLP-1薬（Ozempic / Mounjaro）— 過去最強の肥満症薬、その実力と現実コスト
STEP-1で14.9%、SURMOUNT-1で22.5%の体重減。SELECTで心血管イベント20%減。GLP-1薬は本物の革命だが、リバウンド・筋肉減少・月額コスト・闇市場リスクなど、見過ごせない論点も多い。 -
【特集】NMN は EU で承認された——でも、それが意味すること、意味しないこと
2026年5月、EFSAが NMN 1日300mgまでの安全性を認定。これは Sinclair 教授の主張が証明されたという意味ではない。「安全」と「効果」の違いを Level 1〜4 で厳密に査読する独立メディア発の解説。 -
【気になる食べ物】過剰アルコールは本当に体に悪いのか — エビデンスを徹底検証
「赤ワインは体にいい」という話を信じてきた方に、まずは最新のエビデンスをお伝えしなければなりません。2023年以降、世界の主要な機関が「健康にとって安全な飲酒量は存在しない」という方向に転換しました。何が変わり、現実的にどう向き合えばよいの... -
【気になる食べ物】焼肉・グリルの焦げは本当に体に悪いのか — エビデンスを徹底検証
「焼肉の焦げはがんになる」と聞いたことがありませんか。実際には、焦げに含まれるヘテロサイクリックアミン（HCA）と多環芳香族炭化水素（PAH）が問題視されています。リスクの大きさと、それを抑える調理法の工夫を、現実的な視点でまとめました。 結論...
