本サイトで使用するエビデンスレベル
Level 1：最強推奨（Strongly Recommended）
基準：複数の大規模RCT（ランダム化比較試験）による一致した結果、または高品質のシステマティックレビュー／メタ解析による確立されたエビデンス。
例：禁煙による全死亡低下、週150分運動、地中海食の心血管予防効果
Level 2：強く推奨（Recommended）
基準：少数のRCTまたは大規模前向きコホート研究による一致したエビデンス。臨床的に意義のある効果量が複数研究で再現されている。
例：睡眠7〜9時間、社会的つながり、血圧管理
Level 3：推奨（Conditionally Recommended）
基準：観察研究（コホート・症例対照）による中等度のエビデンス。小規模RCTや動物実験の支持あり。
例：マインドフルネス瞑想、創造的活動、プロバイオティクス
Level 4：限定的（Limited / Experimental）
基準：動物実験または代理指標での効果のみ。ヒト臨床試験は小規模または未確立。
例：NMN/NR、レスベラトロール、タウリン
「避けるべき」（Avoid）
基準：害が利益を上回ることが明確なエビデンス。大規模研究で有害性が確認された介入。
例：β-カロテン高用量サプリ、ビタミンE高用量サプリ（男性）
なぜエビデンスレベルを明示するのか
「この食品が長寿に効く」という情報源は無数にあります。ですが、そのエビデンスの質と量は大きく異なります。マウス実験1つの結果と、10万人規模のメタ解析とでは、信頼度は天と地ほど違います。
evidageは、読者の方が 情報の重み を即座に判断できるよう、すべての推奨に明確なレベル付けを行っています。