2026年4月– date –

ハーバード医学大学院教授 David Sinclair 氏のベストセラー『ライフスパン』で「強く推奨」される NMN・レスベラトロール・メトホルミンの3物質を、ヒトでのエビデンスレベルで検証。シンクレア氏の主張と evidage の評価を比較し、健康寿命のために本当に優先すべき介入を整理します。

【気になる食べ物】ブロッコリースプラウトは本当に体にいいのか — エビデンスを徹底検証 結論 抗酸化・解毒酵素活性化：Level 2（強） — メカニズム研究で確立、ヒト試験でも示唆 血糖値・LDL改善：Level 3（中） — 小〜中規模試験で改善、決定打となるメ...

【特集】テレビで話題のあの食品 — 2026年4月版・5選のエビデンス検証 この特集の狙い テレビ番組やSNSで取り上げられた食品は 「効きそう」と話題になる 一方、エビデンスの裏付けがピンキリです。本特集では、2026年3〜4月に注目された 5つの食品 につい...

【気になる食べ物】納豆は本当に体にいいのか — エビデンスを徹底検証 結論 心血管疾患・脳卒中リスク低下：Level 2（強） — 大規模日本人コホートで明確 骨粗鬆症予防：Level 2（強） — ビタミンK2のエビデンス確立 「血液サラサラ効果」（ナットウキナー...

【気になる食べ物】エビオス錠は本当に体にいいのか — エビデンスを徹底検証 結論 エビオス錠そのものに対する大規模臨床試験は限定的：Level 4（限定的） — 直接エビデンスは薄い 主成分のビール酵母（Saccharomyces cerevisiae）には間接エビデンスあり...

【深掘り特集】老化予防に効くとされる「食べ物」完全ガイド（2026年4月版） この特集の結論（先に3行で） 「単品で長寿になる食材」は存在しない。最強のエビデンスは「食事パターン全体」（地中海食・MIND食・沖縄食）である。 個別食材でLevel 1〜2（最...

【深掘り特集】老化予防サプリメント完全ガイド — 何が効いて、何が効かないのか（2026年4月版） この特集の結論（先に3行で） 大多数の一般人にとって、食事が整っていればサプリは不要である。Level 1（最強）エビデンスで「飲むべき」と言えるサプリは...

【詳細記事】週150〜300分の中強度有酸素運動 — 「もしあなたが飲むべき薬があるなら、それは運動だ」 この記事のポイント 週 150〜300 分の中強度運動は WHO・厚労省・ACSM・欧州心臓学会 が一致して推奨する最低ライン メタ解析（105万人）で 全死亡 31%...

【詳細記事】地中海食（Mediterranean Diet） — 最もエビデンスの厚い食事パターン この記事のポイント PREDIMED 試験（スペインランダム比較試験、7,447人、4.8年追跡）で 主要心血管イベント 30%低下 認知症、2型糖尿病、うつ病、がんなど多疾患に予防効...

【詳細記事】禁煙 — なぜ健康寿命に最も大きな影響を与えるのか この記事のポイント 喫煙は単一の行動として最大の寿命短縮要因。健康な非喫煙者と比べて 平均10年の寿命損失 何歳から禁煙しても効果がある。30歳で禁煙すれば損失はほぼ回復、50歳で禁煙で...

【特集】XPRIZE Healthspan — 1億ドルをめぐる40チームの現在地 この特集のポイント XPRIZE Healthspan は賞金総額 1億1,000万ドル（約165億円） の史上最大規模の老化研究コンペティション 2025年10月に 40チームがセミファイナリスト として発表 日本か...

【カテゴリ】生活習慣 — 生活習慣改善の全リスト このカテゴリについて 喫煙・過度の飲酒・過体重・座りすぎ・不規則な生活——これらの日常の選択の積み重ねが、人生後半の健康状態を大きく左右します。 US Nurses’ Health Study・英国Biobankなどの...