2026年6月– date –

3ヶ月の無作為化比較試験で、早時間帯TRE・遅時間帯TRE・エネルギー制限単独を直接比較。体重減少は3群とも同等で有意差がなかった一方、早時間帯群だけが体脂肪 −1.2%、空腹時血糖 −0.35 mmol/L、拡張期血圧 −4 mmHg、代謝年齢 −3歳と代謝指標で優位でした。「同じだけ痩せても中身が違う」を示した試験の読み方と、50代60代の実装戦略、服薬中の注意点まで。

組換え帯状疱疹ワクチンと認知症リスク低下の関連を報告した2024〜2026年の主要3研究を、比較対照ごとに分けて整理します。Nature Communications 2026の「51%低下」、Nature Medicine 2024の「164日延長」、npj Vaccines 2025の「18%低下」は、それぞれ別の研究・別の比較条件による数値です。いずれも観察研究であり、因果関係を確かめるRCTは進行中。定期接種制度の現状と、確立した認知症対策との使い分けまで解説します。

クレアチン補給の科学的根拠・安全性・最適摂取法【50代・60代向け完全ガイド・2025年版】 概要：クレアチン補給は筋力向上・加齢筋萎縮防止に強いエビデンスがあります。本記事は最新RCT・メタアナリシスに基づいて、安全性、最適摂取量、対象別推奨を詳...

[Level 1〜3（強〜中）] [生活習慣] [シリーズ：中高年が本気で読む健康] 「砂糖を減らしたい。でも、何を使えばいいの？」 — 50代・60代になると、健康診断の数値やご家族の様子から、こう考える方は多いはずです。本記事は、ヒトでのランダム化比較試験...

[Level 1〜2（最強〜強）] [医療] [シリーズ：中高年が本気で読む健康] ⚠️ 本記事を読む前に必ずお読みください本記事は情報提供と教育を目的としたもので、医学的助言・診断・治療の代替ではありません。具体的な検査の要否、結果の解釈、治療方針はすべ...

[Level 1〜2（最強〜強）] [食事] [強く推奨] 「塩は多く摂っても、水をたくさん飲めば腎臓が全部排出してくれる」「減塩は不要、むしろ塩は摂った方がいい」— こうした主張をする学者がいて、書籍も出ています。確かに生理学的に部分的な根拠はあります。...

[Level 1（最強）] [食事] [強く推奨] 「海塩や岩塩はミネラルが入っているから体に良い」「精製塩は良くない」「自然塩なら多く摂っても大丈夫」— こうした主張をよく聞きます。しかし結論を先に言えば、塩の種類による健康差はほぼゼロで、「自然塩なら...

[Level 1〜2（最強〜強）] [食事] [強く推奨] 「米油は健康にいい」「やっぱりオリーブ油」「サラダ油は時代遅れ」— 油の議論はいつも結論が見えにくいですが、エビデンスの強度ははっきり差があります。本記事ではオリーブ油・米油・サラダ油を、心血管イ...

[Level 1（最強）] [食事] [強く推奨] 「緑黄色野菜は体に良いけれど、キャベツ・レタス・もやしなどの淡色野菜は栄養が薄いから食べてもあまり意味がない」— こんな話を聞いたことはありませんか。半分は正しいですが、半分は明確な誤解です。本記事では...

2026年5月10日、米ロチェスター大学が30年以上生きるハダカデバネズミの長寿関連遺伝子（高分子量ヒアルロン酸合成HAS2）をマウスに導入、中央寿命+4.4%・ガン低下・健康寿命改善を達成。ヒトに換算で約3.7年。ヒトへの応用は10〜20年以上先だが、長寿研究の地平を確実に押し広げた。

2026年5月、ACS Nutrition Science誌で「ぶどうを毎日食べると皮膚の遺伝子発現が変化し、UV照射後の酸化ストレスが低下」と判明。レスベラトロール＋ポリフェノール群が皮膚レベルで働く。皮ごと食べることが鍵。サプリより食品としてのぶどう全体が確実。「中から効く」夏のUV対策。

2026年4月、米FDAが世界初の経口GLP-1肥満症薬（一般名オルフォルグリプロン）を承認。錠剤・水なし・食事制限なし・時間自由、最高用量で-12.4%減。化合物は2018年に日本の中外製薬から$50Mでライセンスされた「日本発」の創薬。リバウンド・筋肉量減少のリスクと冷静な向き合い方を解説。